با عرض سلام و ادب خدمت همکاران گرامی :

فرارسیدن میلاد با سعادت منجی عالم بشریت حضرت صاحب الزمان (عج) را خدمت تمامی همکاران تبریک و تهنیت عرض می نمایم

در برابر پیشنهادات ناسالم چه رفتاری داشته باشیم (مهارت نه گفتن)
از تو بیشتر از این انتظار داشتم.
بهتر است راجع به پیشنهادت بیشتر فکر کنی.
تو که اخلاق مرا می دانی پس این کار را از من انتظار نداشته باش.
اگر کاری غیر از این باشد که به نفع هردوی ما باشد با کمال میل انجام خواهم داد.
بهتر است خودت هم انجام ندهی و بیشتر به فکر خودت باشی.
بحث را به نحوی عوض نموده راجع به چیز های خوب حرف بزنیم.
من خودت را دوست دارم ولی رفتارهایت را نمی پسندم.
خودمان پیشنهادات دیگری مانند انجام تفریحات سالم یا فعالیت های سازنده دیگری را بدهیم.
از توانمندی های دوستمان تعریف کرده  به نحوی که عزت نفس اورا بیشتر نماییم.
در صورت اصرار زیاد به رابطه خود خاتمه دهیم.

با عرض سلام و ادب خدمت تمامی همکاران گرامی:

پیشاپیش فرارسیدن بهار و آغاز سال نو و همچنین فرخنده میلاد دخت نبی اکرم (ص) حضرت زهرا (س) را خدمت تمامی همکاران گرامی تبریک و تهنیت عرض می نمایم

انجام ورزشهای تعادلی و عضلانی

حل جدول و بازی های فکری

مدیریت کنترل استرس و اضطراب

بکارگیری مهارت حل مسئله

توجه به تغذیه و خواب مناسب

تقویت تفکر واگرا ( پیدا کردن چند راه حل برای مسئله)

شناخت نقاط قوت ( عزت نفس) و تقویت آنها

داشتن هدف و برنامه ریزی مناسب

استفاده از مهارت های تحصیلی : تصویرسازی ذهنی ، تند خوانی، رمز گردانی

پرداختن به ارزشهای معنوی

تقویت تفکر مثبت و مطالعه مستمر و منظم

تعدیل و تعیین نمودن سطح توقعات و انتظاراتمان

تبدیل نمودن شکستها به فرصت و کسب تجربه

پرداختن به ورزشهای نشاط آور

انجام فعالیتهای فکری تفریحی و حل مسئله

مسولیت پذیری و داشتن وجدان و تعهد کاری

برقراری ارتباطات سالم و موثر

پرداختن به معنویت و ارزشهای دینی

فراگیری مهارت های حل مسئله و کنترل خشم

تخلیه هیجانات به شکل صحیح و قابل قبول 

تقویت عزت و اعتماد به نفس

باعرض سلام و ادب :

فرارسیدن ایام شهادت صدیقه طاهره حضرت فاطمه الزهرا (س) را خدمت تمامی همکاران گرامی تسلیت عرض می نمایم

با عرض سلام و ادب خدمت همکاران گرامی:

فرارسیدن سالروز میلاد با برکت نبی اکرم حضرت محمد مصطفی (ص) و حضرت امام جعفر صادق (ع) را خدمت تمامی همکاران گرامی تبریک عرض می نمایم

 شناخت دقیقی از خود و توانایی های خود داشته باشیم

تقویت نقاط قوت در جهت رفع نقاط ضعف ( احساس ارزشمندبودن)

شناخت دقیق اهداف و برنامه ریزی برای رسیدن به آنها

پذیرش شکست و تبدیل آن به تجربه

ورزش و فعالیتهای بدنی سازنده ،همچنین ایجاد فضای با نشاط در محیط زندگی و لذت بردن از زندگی

ایجاد تنوع در کارها و مشورت با اعضای خانواده

دوری از محرکهایی که بار عاطفی منفی دارند

مثبت اندیشی و پر کردن اوقات فراغت

تقویت ارزشهای معنوی در جهت تامین سلامت روانی

توجه به خواب و تغذیه مناسب

شناخت منبع استرس برسی آن و ارایه راهکارهای احتمالی (محرکهای استرس زا)