با عرض سلام و ادب خدمت همکاران گرامی

فرارسیدن بیست و هشتم ماه صفر سالروز رحلت جانگداز پیامبر اعظم (ص) و شهادت فرزند برومندشان امام حسن مجتبی (ع) را تسلیت عرض می نمایم   التماس دعا

تهیه لیستی از عواملی و موقعیتهایی که باعث ایجاد خشم  می شود

نمره دادن از بیشترین به کمترین عامل ایجاد خشم  بر اساس درجه اهمیت آن

تهیه لیستی از عوامل یا موقعیت هایی خوشایند که پرداختن به آن باعث دلگرمی و نشاط در ما می گردد .

به یاد آوردن خاطرات شیرین و به یادماندی و مرور آنها قبل از پرداختن به کارهایمان

اجتناب از تفریحاتی که بار هیجانی زیادی دارند و خارج از کنترل ما می باشد

پرکردن اوقات فراغت از طریق ورزش ، و کارهای فرهنگی و هنری

تقویت روابط اجتماعی سالم با افرادی که کنترل خوبی بر رفتار و احساسات خود دارند

اختصاص زمانهایی برای کمک و همدلی با دیگران و همچنین شادی کردن های صحیح

دوری و اجتناب از محرکهایی که سبب ایجاد ناراحتی در ما می گردد شنیدن و دیدن وقایع ناگوار ، تفسیرهای غلط از موقعیت ها و موجهای منفی

با ز و بسته کردن انگشتان به مدت ده ثانیه و سپس نفس عمیق کشیدن

تقویت ارزشهای دینی و معنوی بطور جدی در جهت تامین سلامت روانی