مشاوران آموزش و پرورش منطقه مبارکه | ||
|
زندگی برفیست در حال آب شدن. زندگی کتابیست اونو مطالعه کن. زندگی زیباست اونو عبادت کن. زندگی خواب و رویاست اونو درک کن. زندگی رنج و اندوهست اونو بسته کن. زندگی عشقست از اون لذت ببر. زندگی یک سفره اونو به انجام برسان. زندگی نعمته احساسش کن. زندگی درده تحملش کن. زندگی تحفه است بپذیرش. زندگی داستانه به خاطر بسپارش. زندگی گله بو نموده و ازطراوتش استفاده کن . زندگی اعتماد و باوره پس باور کن. زندگی راز دل مادره پس از دلش استفاده کن. زندگی دستهای پینه بسته پدره پس قدرش رو بدون.
[ سه شنبه 94/9/17 ] [ 10:38 صبح ] [ سکینه جهانبخش ]
شبهای امتحانات دانشجوئی فرا رسیده است و اضطراب آن روزها گریبان گیر بیش از یک و نیم میلیون دانشجوی کشور است اگر از هر دانشجوئی که پشت نیمکت های دانشگاه نشسته بپرسی پر هول و هراس ترین شبهای زندگیت کدام شب بوده است به احتمال نود درصد شبهای امتحان و کنکور یادش می آید دانشجو از استرس روزهای امتحان گله می کند اما این استرس چگونه کاهش پیدا می کند.
علائم اضطراب عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه، تکرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، لرزش، بیخوابی، دلهره، سردرد، بی اشتهائی ودلشوره می باشد.
روشهای پیشگیری از استرس و اضطراب دانشجویان نباید یادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موکول کنند بلکه باید سعی کنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه کنند تا درشبهای امتحان با خیالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب کنند.
چند راهکار جهت بهبود اضطراب هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ایجاد تمرکز ،استراحت در یک اتاق تاریک ، حمام گرفتن طولانی ، ورزشهای تنفس عمیق ، حساسیت زدایی و آرام سازی.
ایجاد آمادگی قبل از امتحانات
روشهای کاهش استرس درهنگام حضور در آزمون
عدم موفقیت در یک آزمون به معنای شکست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصر دانستن دیگران تلاش کنید به نقاط ضعف خود پی برده و در جهت رفع مشکل اقدام کنید.
[ سه شنبه 94/9/17 ] [ 8:51 صبح ] [ سکینه جهانبخش ]
|
|
[ طراح قالب : پیچک ] [ Weblog Themes By : Pichak.net ] |