|
مشاوران آموزش و پرورش منطقه مبارکه 
| |||||
|
|
[ سه شنبه 94/9/17 ] [ 10:8 عصر ] [ esmaeil sadeghi ]
هنگامی که پشت رایانه نشسته‌اید و بر روی صفحه کلید تایپ می‌کنید، فقط انگشتان و چشمان شما کار نمی‌کنند بلکه تمام اندام‌های بدن شما در حال فعالیت هستند. امّا متأسفانه، علیرغم این واقعیت، این کار شما ورزش محسوب نمی‌شود. گسترش روزافزون خدمات اینترنت و زمان زیادی که افراد به طور روزانه در فضای مجازی می‌گذرانند، مشکلات و بیماری‌های متعدد جسمی و روانی به همراه داشته است که در زیر به معرفی ده نمونه از شایع‌ترین آنها می‌پردازیم. [ سه شنبه 94/9/17 ] [ 10:6 عصر ] [ esmaeil sadeghi ]
اگر بیشتر از آنچه که در یک گفتگو حرف می‌زنیم، گوش بدهیم و به حرف‌های بقیه توجه کنیم، خیلی بیشتر درمورد دیگران، موقعیت‌ها و چیزهای اطرافمان یاد می‌گیریم. اگر می‌خواهید تکنیک‌های گوش دادن فعال را تمرین کنید تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. گفتگو یک فرایند دوطرفه است. حرف زدن و گوش کردن هر دو بخش مهمی از ارتباط هستند. اکثر ما دوست داریم که در گفتگوها فقط خودمان حرف بزنیم و نظراتمان را بیان کنیم. تعداد کمی از ما هستند که دوست دارند به حرف‌های بقیه گوش کنند. دلیل آن این است که نمی‌دانیم چقدر می‌توانیم با گوش دادن فعال یاد بگیریم و روابطمان را بسازیم. چه زندگی خصوصیمان باشد و چه زندگی کاری، اگر دقیق به چیزهایی که بقیه می‌گویند گوش دهیم می‌توانیم کیفیت گفتگوهایمان را بالا ببریم. و همه می‌دانند که گفتگوی خوب رمز داشتن رابطه خوب است. در زیر به نکات مفیدی برای تمرین تکنیک‌های گوش دادن فعال برای داشتن یک گفتگوی موثر اشاره می‌کنیم. [ سه شنبه 94/9/17 ] [ 10:1 عصر ] [ esmaeil sadeghi ]
زندگی برفیست در حال آب شدن. زندگی کتابیست اونو مطالعه کن. زندگی زیباست اونو عبادت کن. زندگی خواب و رویاست اونو درک کن. زندگی رنج و اندوهست اونو بسته کن. زندگی عشقست از اون لذت ببر. زندگی یک سفره اونو به انجام برسان. زندگی نعمته احساسش کن. زندگی درده تحملش کن. زندگی تحفه است بپذیرش. زندگی داستانه به خاطر بسپارش. زندگی گله بو نموده و ازطراوتش استفاده کن . زندگی اعتماد و باوره پس باور کن. زندگی راز دل مادره پس از دلش استفاده کن. زندگی دستهای پینه بسته پدره پس قدرش رو بدون.
[ سه شنبه 94/9/17 ] [ 10:38 صبح ] [ سکینه جهانبخش ]
شبهای امتحانات دانشجوئی فرا رسیده است و اضطراب آن روزها گریبان گیر بیش از یک و نیم میلیون دانشجوی کشور است اگر از هر دانشجوئی که پشت نیمکت های دانشگاه نشسته بپرسی پر هول و هراس ترین شبهای زندگیت کدام شب بوده است به احتمال نود درصد شبهای امتحان و کنکور یادش می آید دانشجو از استرس روزهای امتحان گله می کند اما این استرس چگونه کاهش پیدا می کند.
علائم اضطراب عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه، تکرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، لرزش، بیخوابی، دلهره، سردرد، بی اشتهائی ودلشوره می باشد.
روشهای پیشگیری از استرس و اضطراب دانشجویان نباید یادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موکول کنند بلکه باید سعی کنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه کنند تا درشبهای امتحان با خیالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب کنند.
چند راهکار جهت بهبود اضطراب هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ایجاد تمرکز ،استراحت در یک اتاق تاریک ، حمام گرفتن طولانی ، ورزشهای تنفس عمیق ، حساسیت زدایی و آرام سازی.
ایجاد آمادگی قبل از امتحانات
روشهای کاهش استرس درهنگام حضور در آزمون
عدم موفقیت در یک آزمون به معنای شکست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصر دانستن دیگران تلاش کنید به نقاط ضعف خود پی برده و در جهت رفع مشکل اقدام کنید.
[ سه شنبه 94/9/17 ] [ 8:51 صبح ] [ سکینه جهانبخش ]
رفتار درمانی شناختی که به اختصار CBT نیز یاد می‌شود، یک رویکرد روان‌درمانی است، که احساسات ناکارآمد و رفتارها، فرایندها و مضامین شناختی ناسازگارانه را، از طریق شماری از روشهای سیستماتیک، صریح و هدف‌مدار نشانه می‌گیرد. نام این روش اشاره به رفتار درمانی، شناخت درمانی، و به ترکیبی درمانی از این دو بر اساس اصول پایه و پژوهش‌های رفتاری و شناختی دارد. بسیاری از این درمان‌گران با مشکلاتی از قبیل اضطراب و افسردگی بر اساس مجموعه‌ای از روشهای شناختی و رفتاری مقابله می‌کنند. این روش اذعان دارد که ممکن است رفتارهایی باشند ادامه مطلب... [ دوشنبه 94/9/16 ] [ 9:0 صبح ] [ مریم بخشیان ]
کیفیت زندگی مربوط به سلامت، جنبه‌هایی از زندگی را مد نظر قرار می‌دهد که بیشتر تحت تأثیر بیماری یا سلامت می‌باشند در یک تعریف کلی می‌توان گفت که کیفیت زندگی مربوط به سلامت بستگی به میزان تأثیرپذیری سلامت جسمانی، روانی، و اجتماعی فرد از یک بیماری یا درمان آن دارد. کیفیت زندگی مربوط به سلامت معرف نوعی برداشت ذهنی از بیماری یا درمان آن است. به همین دلیل، بیماران با وضعیت سلامت مشابه، بعلت تفاوت‌های فردی مربوط به توقعات و راهبردهای مقابله ای، ممکن است کیفیت زندگی همسان نداشته باشند حیطه‌ی جسمانی به درک بیماری به توانایی انجام فعالیتهای روزانه و انرژی بسیار بستگی دارد. حیطه اجتماعی به انزوا، وابستگی، سطح روابط با خانواده و بستگان و شرایط دیگر محیط‌های اجتماعی دیگر وابسته است و بالاخره حیطه‌ی روانی آن در اشتراک با مفاهیم روانی و هیجان است و مسائلی چون ترس، سعادت، خوشی و اضطراب مطرح می‌شود. [ پنج شنبه 94/9/12 ] [ 9:43 صبح ] [ جواد مرادیان ]
فرا رسیدن ایام اربعین حسینی را خدمت همکاران گرامی تسلیت عرض می نمایم التماس دعا [ سه شنبه 94/9/10 ] [ 6:16 عصر ] [ جواد مرادیان ]
افرادی که به درد خجالت گرفتارند، بخوبی می‌دانند که هیچ‌چیز ناراحت‌کننده‌تر از آن نیست که فردی دچار خجالت شود. معمولا افراد کمرو و خجالتی در روابط اجتماعی و ارتباط برقرار‌کردن با دوستان و اقوام بویژه افراد غریبه، دچار اضطراب می‌شوند و همین اضطراب روی شکل ظاهری آنها تاثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، به هنگام صحبت‌کردن چهره آنها سرخ می‌شود، عرق می‌کنند، ضربان قلبشان تند می‌زند، به نظر دستپاچه و نگران هستند، حس خوبی نسبت به اطرافیان ندارند و همیشه نگرانند که دیگران راجع به آنها چگونه فکر می‌کنند، بنابراین از ارتباط بر?قرار‌کردن با اقوام، دوستان و... کناره‌گیری می‌کنند. بیشتر افراد خجالتی به علت این همه اضطراب و نگرانی که دارند، توانایی‌های خودشان را دست‌کم می‌گیرند و این امر باعث می‌شود تا بیشتر فرصت‌های کاری و موقعیت‌های خوب اجتماعی را از دست بدهند. به هر حال این حس در روابط شخصی و خانوادگی، در محیط کار و نیز در تمام ابعاد مختلف زندگی حتی وقتی که به کمک دوستان ، همکاران و... احتیاج دارند، تولید مشکل می‌کند. پیامد خجالتی‌بودن
ـ معمولا جوانان خجالتی وقتی در جلسه یا کنفرانس شرکت می‌کنند یا می‌خواهند به سوالی پاسخ بدهند، دچار اضطراب می‌شوند. بنابراین برای فرار از این شرایط در آن جلسات و کنفرانس‌ها شرکت نمی‌کنند، در نتیجه فرصت‌های کاری و موقعیت‌های خوب اجتماعی را از دست می‌دهند. ـ افراد خجالتی معمولا دوستان بسیار کمی دارند. ـ آنها در فعالیتهای اجتماعی شرکت نمی‌کنند. ـ افرادی بی‌اراده، بی‌انگیزه و نیز بدبینی هستند. ـ اعتماد به‌نفس بسیار ضعیفی دارند. ـ بیش از حد از رایانه استفاده می‌کنند. معمولا به دیدن اقوام و دوستان نمی‌روند. اما براستی چرا بعضی از جوانان خجالتی می‌شوند؟ آیا شما والدین می‌دانید علت خجالتی شدن جوانان‌تان ریشه در دوران کودکی آنها دارد؟ محیط خانواده، روابط اعضای خانواده، سرزنش‌کردن‌های بیهوده و... از عوامل محیط و موثر در خجالتی‌شدن جوانان
[ سه شنبه 94/9/10 ] [ 9:45 صبح ] [ مهری نکویی ]
مردی صبح از خواب بیدار شد و دید تبرش ناپدید شده . شک کرد که همسایه اش آن را دزدیده باشد ، برای همین ، تمام روز اور ا زیر نظر گرفت. متوجه شد که همسایه اش در دزدی مهارت دارد ، مثل یک دزد راه می رود ، مثل دزدی که می خواهد چیزی را پنهان کند ، پچ پچ می کند ،آن قدر از شکش مطمئن شد که تصمیم گرفت به خانه برگردد ، لباسش را عوض کند ، نزد قاضی برود و شکایت کند. اما همین که وارد خانه شد ، تبرش را پیدا کرد . زنش آن را جابه جا کرده بود. مرد از خانه بیرون رفت و دوباره همسایه اش را زیر نظر گرفت و دریافت که او مثل یک آدم شریف راه می رود ، حرف می زند ، و رفتار می کند . [ سه شنبه 94/9/10 ] [ 9:16 صبح ] [ مهری نکویی ]
|
||||
| [ طراح قالب : پیچک ] [ Weblog Themes By : Pichak.net ] | |||||
